Comer antes do treino?
Sim. Sempre.
Dificilmente se vê alguem que objetiva hipertrofia muscular ir treinar sem comer nada, pois essas pessoas ja têm a informação de que precisam se alimentar bem para ganhar massa muscular.
Porém, quando se trata de pessoas que objetivam emagrecer, a situação é outra.
Muitas pessoas no desespero de perder peso o mais rapido possível cometem o erro de ir treinar sem comer nada achando que assim perderá mais peso.
Isto é um equívoco. Na realidade uma pessoa que toma esta atitude está andando no caminho contrário.
3 motivos pelos quais você deve se alimentar antes do treino:
1- Acelera o Metabolismo: Ao se alimentar seu metabolismo é acelerado e automaticamente você queimará mais calorias.
2- Sua Saúde: ao treinar com fome você promoverá um desgaste no seu corpo que estará trabalhando sem energia suficiente e isso pode trazer muitos malefícios para sua saúde.
3- Mais Desempenho: Em um treino planejado para perda de peso a fonte energética predominante serão os lipídeos (gorduras), porém, mesmo assim o corpo precisa de uma pequena quantidade de carboidratos, pois, ele não funciona apenas com lipideos. Nossas reservar de carboidratos são muito pequenas e por isso um periodo pequeno de jejum ja diminui drasticamente essa reserva.
Portanto, se você for treinar sem comer nada não terá energia suficiente para realizar um treino forte. Consequentemente seu treino será muito fraco e queimará poucas calorias.
Então lembre-se: semrpe ingira carboidratos pelo menos meia hora antes de treinar.
Procure um profissional de Educação Física para orientá-lo e comece agora mesmo seu treino.
Profº. Saulo B. Silva
Graduando em Educação Física
Pós-Graduando em Gestão em Treinamento Desportivo
