Você é daquelas pessoas que estão eternamente com vontade de comer? Fois descoberto recentemente que a ingestão de vitamina A ajuda a combater este problema. Muitas pessoas acham que este nutriente age apenas melhorando a visão, mas, seus efeitos vão além disso. Estudos recentes apontaram uma relação entre esta vitamina e a leptina (hormônio que dá saciedade)

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A vitamina A está envolvida também em outro mecanismo ligado ao acúmulo de quilos. Quando uma pessoa ingere quantidades insuficientes de vitamina A as células de gordura (adipócitos) aumentam tanto de quantidade quanto de tamanho. Cada adipócito passa a estocar mais gordura e incha além da conta.

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A saída para esse problema é ingerir no cardápio uma boa variedade de vegetais de tons alaranjados. A recomendação de ingestão diária é de 900mg para homens e 700mg para mulheres

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ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA A
1 bife de fígado 10700mg
1 cenoura grande 2025mg
2 colheres de sopa de batata doce 1310mg
1/2 xícara de abóbora 1050mg
1 manga 805mg
1 pires de espinafre 739mg
1 fatia de melão cantaloupe 561mg
1 copo de suco de tomate 283mg
2 colheres de sopa de couve 250mg
1 ovo de galinha 225mg
1 pimentão vermelho 212mg
2 fatias de queijo prato 72mg